La importancia de beber agua

El 70% de cuerpo está formado por agua, por eso es algo vital e indispensable para el ser humano. El agua ayuda a eliminar toxinas y transportar vitaminas y minerales.¹ A parte también:

• Alivia la fatiga
• Evita el dolor de cabeza y las migrañas
• Ayuda a la digestión y evita el estreñimiento
• Ayuda a mantener la belleza de la piel
• La termorregulación
• Reduce el riesgo de cáncer
• Mejora el sistema inmunológico
• Reduce el riesgo de problemas cardiacos

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si no bebemos agua?²

Lo que sucede cuando no bebemos agua es que nuestro cuerpo se deshidrata. A nivel orgánico lo que sucede es que el cerebro libera una hormona antidiurética que llega a nuestros riñones y provoca acuaporinas, una proteína que regula el agua que llega a la sangre. 

Síntomas de deshidratación:

• Orina con color oscuro
• Cansancio
• Calambres
• Dolor de cabeza
• Sed
• Cambios de humor
• Pérdida de memoria y de atención

Principales enfermedades que suceden si no bebemos suficiente agua³:

• Infecciones urinarias: Para evitarlas se aconseja beber abundante agua durante el día y en ocasiones complementar con complementos alimenticios como la Metiofitina que acidifica el pH urinario y forma un escudo protector contra las bacterias
• Cálculos renales o piedras en el riñón: Al no beber suficiente agua, los bajos niveles de orina concentrarán sustancias sólidas en el organismo que provocarán cálculos renales. Si eres un paciente propenso a ello, recuerda tomar Lit-Control para ayudar a evitar su formación.

¿Cuánto líquido necesita un adulto que vive en un clima templado?¹

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU determinaron que un adulto necesita ingerir aproximadamente 3,7 litros de líquido si es hombre y 2,7 litros de liquido si es mujer. Hay que tener en cuenta que hay factores que pueden variar esta cantidad como:

• El ejercicio que se realice
• El entorno, si el clima es cálido y sudamos necesitaremos más líquido.
• La salud en general. 
• El embarazo y la lactancia.

Fuentes:

*1 https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

*2 https://www.fundacionaquae.org/wiki/10-grandes-beneficios-del-agua-para-nuestro-organismo/ 

*3 https://www.waterlogic.es/blog/beber-agua-para-evitar-problemas-en-los-rinones/